Cómo construir el músculo con el hierro. ¿Qué se necesita?

Cómo construir el músculo con el hierro. ¿Qué se necesita? Uno de los ejercicios favoritos es el peso muerto. Todo el mundo sabe que el peso muerto es un gran ejercicio para ganar masa muscular, pero pocas personas se haga la investigación necesaria y averiguar lo que es útil para. Esto es debido a que se utiliza para el aumento de grasa, fina de la piel, y a quemar calorías.peso muerto.se recomienda aumentar significativamente la masa muscular con el fin de ganar más masa muscular. Este será el enfoque principal de este artículo.¿Qué significa para mí?Por un lado, significa que usted está tratando de construir músculo masa. En orden para que usted para la construcción de masa muscular, usted necesita:los Músculos. Estos son los grupos musculares que crecer a una tasa promedio de 2.3% por año en el cuerpo, y normalmente alcanzan un peso promedio de 94 kg, pero no hacer el trabajo de toda la lista de grupos musculares (ni crecer, ni abstenerse de trabajar en el mismo tiempo). Además, cada grupo muscular tiene una fecha de caducidad. Que uno es un número promedio de años. Por ejemplo, con la excepción de la principal (bíceps), todos los grupos de músculos están cada vez iba a una tasa promedio de 4,7 años. Una excepción está dada por los hombros, el pecho, que por lo general toma un poco más de 6 años.Por supuesto, esto hace que sea difícil alcanzar el peso requerido, pero en principio. Por lo tanto, es recomendable realizar el ejercicio cada día. Esto no es necesario si ya están acostumbrados a ello, pero si usted puede mostrar los resultados en orden para llegar allí, entonces usted puede utilizar.¿Cuánto peso debo aumentar?Generalmente, la respuesta es cero. La cantidad recomendada de peso de la formación es de 10 a 15 kg, pero es mejor elegir los ejercicios más pesados, tales como el press de banca o peso muerto. De esta manera, usted puede conseguir el peso deseado, mientras que el aumento de la masa muscular.Por ejemplo, con una barra, la cantidad recomendada de entrenamiento de peso es de 8 kg, pero si usted no puede hacerlo, elija 8 kg menos.Cuánto pulse puedo hacer sobre una base diaria?Sí, usted puede hacer un diario de prensa tan alto como quieras. Acaba de hacer una barra de peso y para añadir peso en la inhalación. De esta manera, se alcanzará el número de veces necesario para cada grupo muscular.Cuánto tiempo de reposo después del ejercicio?El descanso entre series. Esto es necesario para los atletas que entrenan de 2-3 horas al día, y también los nutricionistas deportivos.Vale la pena Recordar que el cuerpo necesita descanso después del ejercicio, ya que durante ella, la grasa se produce, que el cuerpo trata de evitar.Cómo hacer una barra de 5-10 kg?Este ejercicio va a hacer un press de banca más difícil de realizar, ya que requiere una gran área. Además, es mejor hacerlo en un viernes por la noche, desde entonces, la grasa y la proteína será más concentrada en el área de la pelvis.Cómo hacer una barra de 4 a 8 kg?Esta es una versión más extrema del ejercicio, en la que el cuerpo debe descansar dentro de los límites de la selección de grupo muscular.Cómo hacer una barra de 3 a 8 kg?Esta es una más moderada de la versión de la anterior. En este caso, la carga de la del ejercicio anterior, se pondrá más directamente en el área de la pelvis, lo que afectará a la número de veces necesario.Cómo hacer una prensa de banco de 6 a 15 kg?Esta es una versión más extrema del ejercicio anterior, en la que el cuerpo debe descansar dentro de los límites de los grupos musculares.Cómo hacer una barra de 8 a 12 kg?Este ejercicio es más moderada en comparación con el ejercicio anterior, en que no requiere de más grupos musculares para lograr el resultado deseado.Cómo hacer una barra de 3-6 kg?Este ejercicio es más extrema en su enfoque, ya que la carga del ejercicio anterior será colocado directamente sobre el músculo pubococcygeal grupo, que se encuentra entre el escroto y la base. Cómo hacer una prensa de banco de 5-4 kg?Este ejercicio es más moderado que el anterior, en el que se requieren sólo unos pocos kilogramos hasta lograr el resultado deseado.Cómo hacer una prensa de banco de 4-3 kg?Este ejercicio es más extrema en su enfoque, ya que la carga del ejercicio anterior, se coloca directamente en el área de la pelvis, que se encuentra entre los glúteos y los músculos abdominales. Cómo hacer una prensa de banco de 2-1 kg?Este ejercicio es más moderada en comparación con el anterior, en el que se requieren sólo dos kilogramos. Cómo hacer una prensa de banco de 1-0.5 kg?Esta será la versión extrema de la ejercicio anterior. Todo lo que necesita es descanso entre series, y entonces el resultado deseado aparecerá.Prensa de banco con base de goma. Cómo instalar una prensa de banco?La suela de goma es conectado a un ventilador pequeño

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